1️⃣ 先动起来，对抗大脑 “惰性”

当你脑子里冒出 “我不想学” 的念头时，别跟它对抗，直接行动！

立刻坐到书桌前，哪怕只是看几个单词，或者点开一节 5 分钟的网课。

身体先动起来，大脑才会慢慢跟上。别等 “有感觉了” 才开始，行动就是最好的热身。

2️⃣ 构建专属 “学习特区”

环境是有记忆的！

如果你习惯在床上刷短视频，大脑就会把 “床” 和 “娱乐” 划等号。

一定要在家里划分出一块 “学习特区”，哪怕只是书桌的一个角落。

坐在这里，就只能学习，杜绝一切娱乐活动。

3️⃣ “诱惑捆绑”，让学习变得享受

把 “需要做的事” 和 “想做的事” 绑定在一起。

比如：想喝奶茶？那就边学习边喝；想听喜欢的歌？那就边背单词边听。

用这种方式训练大脑，让它把 “学习” 和 “快乐” 联系起来，慢慢就会觉得学习是件享受的事。

4️⃣ 准备一个计时器，戒掉手机依赖

别用手机看时间，否则很容易一刷就停不下来。

准备一个实体计时器，不仅能帮你专注，还能制造 “短期时间匮乏感”。

就像《稀缺》里说的，这种紧迫感反而能大大提升你的效率。

5️⃣ 让学习成为 “唯一选择”

学习时，把手机放到另一个房间，断网，收起闲书。

给自己创造一个 “要么学习，要么发呆” 的环境。

当没有其他选项时，大脑就会乖乖选择学习，分心的概率也会降到最低。

6️⃣ 拆解目标，降低启动难度

模糊的目标只会让你陷入 “无意识耗散”，比如 “我今天要好好学习” 就等于没说。

把大任务拆成具体的小目标，比如：

背 20 个单词

刷 10 道高数题

看 1 节专业课视频

清晰的小任务会让你知道 “现在该做什么”，启动学习的门槛也会低很多。

假期不是用来躺平的，而是用来悄悄蓄力、弯道超车的✨

这 6 个方法都很简单，关键在于立刻行动起来。

从今天开始，试着用这些方法调整状态，相信你也能在假期里收获满满的进步！