很多专升本考生大的敌人，并不是难懂的知识点，而是自身自律性不足。在家自学容易拖延、刷手机，计划常常无法落地，学习断断续续，明明有升本目标，但是执行力跟不上想法。自律偏弱，不代表不能备考，关键是做好规划，借助外部环境、规则，抵消自身惰性。

首先，尽量减少居家独自长时间学习。居家环境诱惑多，很容易出现 “坐下学习，手机占用大半时间” 的假努力。优先选择图书馆、自习室等学习氛围浓厚的场所。环境会潜移默化约束个人行为，减少无效分心。

其次，做计划拒绝宏大理想化。不要写一份满满当当，完全不可能完成的每日计划表。把任务拆分成小而具体、可落地的单元。不要写 “今天学英语、学专业课”，要拆解为：背诵 80 个单词，完成一节语法，梳理专业课一章框架。任务量预留弹性空间，就算状态不好，也能完成低限度的学习任务，避免计划全部落空之后摆烂。

可以设置固定学习节律，固定每日什么时间段学习什么科目，形成条件反射。学习的时候采用碎片化断网、手机远离书桌等小手段，主动切断干扰源。

如果自身很难坚持，尽量避免全程纯自学。可以寻找志同道合的备考同伴，互相督促；也可以选择有集体学习氛围的备考模式，借助集体学习环境、定期测评，倒逼自己跟上复习节奏。外部督促只是辅助，不能替代自身的主观意愿。

同时要接纳自己会懈怠。不要因为偶尔一天没有完成计划，就全盘否定自己，直接放弃整个复习。出现拖延之后及时调整，快速回归节奏，远比追求的每一天更加现实。

自律不是天生的能力，是可以训练出来的习惯。自律偏弱的同学，不要一味苛责自己，而是通过环境改造、任务拆解、外部辅助，降低坚持的门槛。一点点克服惰性，稳步推进复习，同样可以走完升本的漫长道路。