过年玩嗨了，计划全抛脑后？刷剧、熬夜、复习资料碰都没碰，眼看考试越来越近，越急越学不进去？

别慌！我也是从「摆烂→焦虑→猛赶进度」一路走过来，最后成功上岸公办。今天把亲测好用的收心方法分享给大家，帮你快速重启备考模式👇

一、先稳住心态：别被焦虑绑架

摆烂过后，千万别一上来就逼自己每天学 8 小时，目标太高只会两天就放弃。

✅ 我的建议：

从每天 4 小时起步

上午 2 小时 + 下午 2 小时

不赶进度，先把基础知识点捡起来

适应后，每天 + 半小时，慢慢往上加

心态稳了，学习才能长久。

二、制定「细碎到不用动脑」的计划

摆烂期最缺自律，别靠意志力硬撑，靠「小任务」推着走。

✅ 这样做最有效：

前一天晚上，把第二天任务一条条写清楚

任务拆小：

比如「背 20 个单词」「做 1 篇阅读」「学 1 节语法」

完成一项打一个勾

成就感会一点点回来，不会坐在书桌前发呆浪费时间。

三、公共课 + 专业课 针对性捡分

📘 英语（提分关键，别停）

单词

每天背，一直背到考前

顺序：高频词 → 中频词 → 低频词

语法

不用死磕全部，每天 1 节课 + 立刻刷题，能应对考试就行

阅读 / 完型 / 选词

每天 1 篇，重点练长难句分析 + 做题方法

做完一定要精读 + 总结错题原因

写作

开始背模板、万能句式

每个主题都动手写一遍，别只背不练

📗 专业课（抓牢基础 + 刷题）

第一轮：刷章节习题 + 必刷题，快速查漏补缺

背诵内容：

每天背 3–5 题，隔 3 天复盘巩固

计算题：多刷题，总结固定解题套路

真题：严格按考试时间做，当成正式考场模拟

四、这 3 件事，一定要严格执行！

1. 不睡懒觉

早上 6 点左右起床，先背单词

英语词汇量要求大概3000 个

重质量不重数量，背了就要记住

2. 不浪费时间在无关事情上

备考时间很紧张，短视频、无效社交、瞎纠结…… 能停就停。等考上了，想怎么玩就怎么玩。

3. 别天天担心「考不上」

与其内耗，不如先学。专升本很重要，但不是人生的全部。你只管认真准备，结果不会辜负你。

最后想对你说

过年摆烂真的很正常，谁都想好好放松几天。现在开始，一点都不晚。先动起来，学 10 分钟、20 分钟，状态自然就回来了。

愿大家都能收好心、稳住劲，今年顺利上岸，不负自己！💪