简单来说就是：8 小时生活 + 8 小时学习 + 8 小时休息，张弛有度，才能高效冲刺。

🌙 8 小时休息：睡够才是硬实力

别熬大夜！晚上 11 点睡，早上 7 点起，睡够 8 小时，第二天脑子才转得快，比凌晨硬学管用得多。

熬夜是最低效的努力，规律作息才是备考的底气。

🍱 8小时生活：留口气才能打持久战

吃饭、洗漱、散步、偶尔刷会儿手机…… 总之别把自己逼太紧。

饭后散步10分钟，缓解久坐疲劳。

碎片时间刷手机，控制在 15 分钟内。

每周留半天彻底放空，给大脑 “重启”。

备考不是苦行，会生活的人，才会学习。

📚 8 小时学习：拆分比硬扛更高效

不用连学 8 小时！把这 8 小时拆分成 3 段，比如：

早上：8:00–11:00（主攻记忆类科目，如英语、管理）

下午：14:00–16:30（主攻刷题、专业课）

晚上：18:30–20:30（复盘错题、整理笔记）

这样算下来学习时间充足，也不耽误休息和娱乐。

高效学习的关键，是把时间用在刀刃上，而不是耗在书桌前。